Urin riecht nach Kaffee – Was man wissen sollte

Urin ist eine von den Nieren produzierte Flüssigkeit, die der Ausscheidung von Abfallstoffen im Blut dient.

Aber auch wenn der Urin einen charakteristischen Geruch hat, der sich in manchen Fällen durch bestimmte Krankheiten verändern kann, so kann sich das Aroma auch durch die Einnahme bestimmter Lebensmittel oder Medikamente verändern.  

Und Kaffee ist eines der Lebensmittel, die den Geruch unseres Urins verändern können.

Warum riecht Urin nach Kaffee?

Es gibt zwar verschiedene Gründe, warum sich der Geruch des Urins verändern kann, aber wenn Ihr Urin nach Kaffee zu riechen beginnt, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie einfach zu viel davon trinken.

Kaffee enthält verschiedene Verbindungen wie Polyphenole, die nicht nur verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, sondern dem Getränk auch einen unverwechselbaren Geruch verleihen.

Wenn diese Verbindungen dann im Körper abgebaut werden, werden sie in Abfallprodukte, so genannte Metaboliten, umgewandelt, von denen einige mit dem Urin ausgeschieden werden.

Diese Metaboliten sorgen dafür, dass der Urin nach Kaffee riecht.

Darüber hinaus besteht Kaffee zum größten Teil aus Koffein, einer Substanz, die neben ihrer anregenden Wirkung auf das zentrale Nervensystem auch als schwaches Diuretikum gilt.

Das bedeutet, dass das im Kaffee enthaltene Koffein die Fähigkeit hat, mehr Harndrang zu verursachen.

Wenn Sie also große Mengen Kaffee trinken, kann es zu einer leichten Dehydrierung kommen. In diesem Fall kann Ihr Urin konzentrierter werden, wodurch der Geruch der Metaboliten stärker wahrnehmbar wird.

Um übermäßiges Wasserlassen durch übermäßigen Kaffeekonsum zu vermeiden, können Sie daher die Empfehlungen der Mayo Clinic oder der WHO befolgen.

Beide Institutionen empfehlen, den täglichen Koffeinkonsum auf 400 Milligramm zu begrenzen, was dem Äquivalent von 4 mittleren Tassen schwarzen Kaffees entspricht.

Wenn Sie jedoch zu den Personen gehören, die täglich eine größere Menge Koffein zu sich nehmen (sei es aus Kaffee, Tee oder Medikamenten), sollten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und auch Wasser, Obst und Gemüse zu sich nehmen.

Woher weiß ich, ob ich zu viel Kaffee trinke?

Wie andere Stoffe, kann auch Koffein bei übermäßiger Einnahme zu Vergiftungen im Körper führen.

Es ist also möglich, eine Überdosis Koffein zu sich zu nehmen, auch wenn dies nicht häufig vorkommt.

Sie sollten jedoch aufmerksam sein, wenn Sie einige der folgenden Symptome bemerken, nachdem Sie große Mengen Koffein zu sich genommen haben (auch wenn Sie denken, dass es nicht viel ist).

Sie können darauf hinweisen, dass Sie tatsächlich an einer Überdosis leiden:

• Chronische Kopfschmerzen (mehrere Tage, Wochen oder sogar Monate)
• Ständige Schlaflosigkeit
• Reizbarkeit
• Verwirrung oder Desorientierung
• Tremors
• Plötzliche Schmerzen in der Brust 
• Herzklopfen (Tachykardie)
• Kurzatmigkeit
• Halluzinationen
• Krämpfe

Sie sollten so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen, falls das bei Ihnen zutrifft.

So verhindern Sie, dass Ihr Urin nach Kaffee riecht

Die naheliegendste Empfehlung ist, die Menge des täglich konsumierten Koffeins zu reduzieren.

Wenn Sie jedoch zu den Personen gehören, die hohe Mengen an Koffein konsumieren, ist eine abrupte Reduzierung der Koffeinzufuhr keine gute Idee, da dies zu einem Koffeinentzug führen kann, was nicht ideal ist.

Wenn Sie also die Koffeinzufuhr reduzieren wollen, ist es am besten, dies schrittweise zu tun, d.h. “Schritt für Schritt”.

Verringern Sie schrittweise die Menge an Kaffee, die Sie pro Tag trinken.

Angenommen, Sie trinken 8 Tassen Kaffee pro Tag (was ziemlich viel ist), dann kann es Ihnen helfen, wenn Sie 1 Tasse Kaffee pro Tag reduzieren.

So dass Sie in der ersten Woche 7 Tassen Kaffee pro Tag konsumieren. In der zweiten Woche können Sie dann die Anzahl auf 6 Tassen reduzieren.

Fahren Sie auf diese Weise fort, bis Sie die empfohlene Dosis erreicht haben, d. h. maximal 4 Tassen pro Tag.

Wasser trinken

Wenn Sie weniger Kaffee trinken, können Sie gleichzeitig Ihren Wasserkonsum erhöhen. So bleiben Sie hydriert und der Kaffeegeruch wird aus Ihrem Urin verschwinden.

Andererseits wird das Wasser auch für die Zubereitung/Verdünnung von Kaffee verwendet.

Auf diese Weise können Sie Ihren Kaffee so trinken, wie Sie ihn mögen, und gleichzeitig die Koffeinkonzentration in der Tasse reduzieren.

Dies ist sicherlich nicht wünschenswert, vor allem wenn Sie ein Kaffee-Purist sind, aber es kann Ihnen helfen, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren.

Versuchen Sie, Kaffee zu ersetzen

Entspannen Sie sich, wir schlagen nicht vor, dass Sie den Kaffee ganz aufgeben (das würden wir nicht wagen).

Wir weisen nur darauf hin, dass Sie einige der Tassen Kaffee, die Sie nicht mehr trinken, durch grünen oder schwarzen Tee oder eine dieser 8 koffeinhaltigen Alternativen ersetzen könnten.  

Kortisolspitzen ausnutzen

Versuchen Sie, mindestens 30-60 Minuten nach dem Aufwachen auf den Koffein-Konsum zu warten.

Das liegt daran, dass der Körper in dieser Zeit auf natürliche Weise Cortisol freisetzt, das auch als Stresshormon bekannt ist und dem Körper hilft, wach zu werden.

Die Idee ist also, den ersten Kaffee des Tages zu trinken, wenn der Cortisolspiegel im Blut hoch ist, so dass man weniger Koffein benötigt.

Bitte beachten Sie

Jeder Mensch ist anders, so dass manche Menschen schon nach einer Tasse den Kaffee im Urin riechen können.

Andere Menschen hingegen riechen erst nach einer größeren Anzahl von Tassen den Kaffee in ihrem Urin.

Wenn Ihr Körper dehydriert ist, werden Sie Kaffee im Urin riechen, egal wie viel Sie trinken.

„Aber ich trinke keinen Kaffee und mein Urin riecht immer noch komisch“.

Es kann vorkommen, dass Sie einen merkwürdigen Geruch in Ihrem Urin wahrnehmen und ihn sogar mit dem Aroma von Kaffee in Verbindung bringen, aber höchstwahrscheinlich ist dann eine der folgenden Ursachen dafür verantwortlich.

Harnwegsinfektion 

Harnwegsinfektionen sind durch Veränderungen der Farbe, der Dichte und des Geruchs des Urins gekennzeichnet.

Harnwegsinfektionen können auch zu einer erhöhten Häufigkeit des Wasserlassens führen, d. h. Sie haben das Gefühl, häufiger auf die Toilette gehen zu müssen.

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich behandeln lassen.

Blasenfistel

Eine Fistel ist eine abnorme Verbindung zwischen zwei Körperteilen, im Falle der Blase meist eine abnorme Verbindung mit dem Darm.

Das ist ernst, denn es besteht die Möglichkeit einer bakteriellen Superinfektion, d. h. Bakterien aus dem Darm gelangen in die Blase, das Organ, das den Urin speichert, bevor er durch die Harnröhre austritt.

Wenn der Urin den Körper verlässt, kann er daher verunreinigt sein und einen üblen Geruch verursachen.

Lebererkrankung

Lebererkrankungen können auch einen starken Geruch des Urins verursachen.  Wenn Sie also eines dieser Symptome verspüren:

• Gelbsucht (Gelbfärbung der Haut und der Augen).
• Dunkel gefärbter Urin.
• Erbrechen.
• Gewichtsverlust (ohne Sport oder Diät).
• Chronische Blähungen im Bauchraum,

bitte einen Arzt aufsuchen.

Phenylketonurie

Phenylketonurie ist eine genetisch bedingte Erkrankung, bei welcher der Körper nicht in der Lage ist, die Aminosäure Phenylalanin abzubauen.

Wenn dann Stoffwechselprodukte aus dem fehlgeschlagenen Abbauprozess in den Urin gelangen, können sie einen moschusartigen Geruch im Urin verursachen.

Wenn diese Krankheit bei kleinen Kindern diagnostiziert wird, sollte sie sofort behandelt werden, da sie Probleme auslösen kann, wie z. B.:

• Geistige Behinderung.
• Verzögertes Sozialverhalten.
• Verminderte Pigmentierung der Haut.

Diabetes

Diabetes kann auch dazu führen, dass der Urin einen seltsamen Geruch annimmt.

Tatsächlich ist seit Jahrtausenden bekannt, dass unbehandelte Diabetiker einen fruchtigen Geruch in ihrem Urin und Atem haben.

So kann der Körper bei Diabetes die Glukose im Blut nicht verwerten, weil die Zellen typischerweise resistent gegen Insulin sind (das die Glukose in die Zellen bringt).

Da dem Körper der nötige Brennstoff (Glukose) fehlt, baut er Fett zur Energiegewinnung ab.

Dabei entstehen chemische Stoffe, so genannte Ketone, die einen fruchtigen Geruch haben und mit dem Urin ausgeschieden werden, daher der charakteristische süße Geruch.

Schwangerschaft

Wenn Frauen schwanger werden, produziert ihr Körper ein Hormon namens humanes Choriongonadotropin; dieses Hormon kann den Geruch des Urins verändern und verstärken.

Außerdem geht man davon aus, dass Frauen einen schärferen Geruchssinn haben als Männer, so dass sie in der Lage sein können, feinere Geruchsveränderungen besser wahrzunehmen.

Wenn eine schwangere Frau dehydriert ist, kann sich außerdem Harnsäure in ihrem Körper ansammeln, was zu einem starken schwefeligen Geruch ihres Urins führen kann.

Einige Lebensmittel verändern den Geruch des Urins

Spargel ist bekannt dafür, dass er den Urin schlecht riechen lässt. Manche Menschen können dieses Gemüse jedoch essen, ohne dass sich der Geruch ihres Urins verändert.

Denn jeder Mensch verdaut seine Nahrung anders. Manchen Menschen fehlt das Enzym, das Spargel oder andere Lebensmittel aufspaltet.

Wenn sie also dieses Gemüse essen, verändert sich der Geruch ihres Urins nicht, während diejenigen, die das Enzym haben, so genannte Schwefelmetaboliten produzieren, die ihren Urin nach Schwefel oder Ammoniak riechen lassen.

Auch andere Lebensmittel, wie Rosenkohl, Zwiebeln, Knoblauch, Curry, Lachs und Alkohol können ähnliche Wirkungen haben.

Pilzinfektion

Hefen sind Mikroorganismen, die natürlicherweise in verschiedenen Teilen des Körpers leben, auch in der Vagina.

Doch manchmal überwuchern diese Pilze und lösen Scheideninfektionen aus.

Das Problem dabei ist, dass bei Frauen die Harnröhre sehr nahe an der Scheidenöffnung liegt, so dass der Urin den Geruch der benachbarten Infektion aufnehmen kann.

Wie bei Harnwegsinfektionen wird die Geruchsveränderung jedoch von anderen Symptomen begleitet, wie z. B.:

• Brennen beim Wasserlassen.
• Erhöhte Häufigkeit des Wasserlassens.
• Rötung des Bereichs.
• Anschwellen der Vagina und der Vulva.
• Dickflüssiger, weißlicher Ausfluss.

Sexuell übertragbare Infektionen

Einige dieser Krankheiten können eine Harnröhrenentzündung (Urethritis) verursachen.

Die Entzündung kann dann mit Bakterien, Eiter oder Blutungen einhergehen, die den Geruch des Urins verändern können.

So sind Chlamydien und Gonorrhoe neben anderen Krankheiten die häufigsten Ursachen für Urethritis.

Aber auch wenn eine dieser Krankheiten keine Harnröhrenentzündung verursacht, kann der Urin aufgrund von Reizungen in der Scheide einen Geruch annehmen.

Nierensteine

Nierensteine sind häufig die Ursache für eine Veränderung des Uringeruchs.

Diese Partikel entstehen, wenn Salz und andere im Urin enthaltene Mineralien zusammenkleben und harte, steinartige Ablagerungen bilden.

So können Steine so klein wie sandartige Körner oder so groß wie ein mittelgroßer Stein sein.

Es können sich in den Nierensteinen Bakterien ansammeln und Infektionen oder manchmal Blutungen verursachen. Der Punkt ist, dass beide den Geruch von Urin verändern können.

Die Veränderung des Uringeruchs wird wiederum von Symptomen begleitet, wie zum Beispiel:

• Schmerzen im Rücken, an der Seite der Brust oder in der Leiste.
• Übelkeit.
• Erbrechen.
• Häufiges Wasserlassen.
• Blut im Urin.
• Schmerzhaftes Wasserlassen.
• Fieber.

Denken Sie jedoch daran, dass Nierensteine nie einfach nur stinkenden Urin verursachen, da sie immer von einigen der oben genannten Symptome begleitet werden.

Vitamine

Manche Menschen bemerken, dass ihr Urin nach der Einnahme von Vitaminen anders riecht.

Im Allgemeinen ist dies dasselbe wie bei der Nahrungsaufnahme, d. h. die Veränderung des Uringeruchs ist normalerweise vorübergehend und harmlos.

Höchstwahrscheinlich ist die Veränderung des Uringeruchs auf einen Überschuss an Vitaminen im Körper zurückzuführen, der sich mit einem oder mehreren Toilettengängen beheben lässt.

Zusammenfassend

Ein merkwürdiger Geruch im Urin kann zwar beunruhigend sein, muss aber nicht unbedingt darauf hinweisen, dass mit Ihrem Körper etwas nicht stimmt.

Wenn Sie jedoch feststellen, dass neben der Veränderung des Uringeruchs noch andere (wenn auch kleine) Symptome auftreten, sollten Sie so schnell wie möglich Ihren Hausarzt aufsuchen.

Denken Sie auch immer daran, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und sich ausgewogen zu ernähren.